Связь самооценки со здоровьем и способностями человека.

Сегодня мы покусимся на святая святых любого человека, а именно его самооценку. Как показали многочисленные исследования, уровень самооценки человека напрямую определяет степень использования им своих способностей. И если по условной десятибалльной шкале, где 10 баллов соответствуют максимально высокой самооценке, а 0 баллов — минимальной, вы лично весьма скромно оцениваете себя этак баллов на пять (Господи, ну когда наконец люди поймут, что скромность украшает только тех, кому, кроме скромности, украшаться больше нечем), можете не сомневаться: способности вашей психики и возможности вашего тела используются не более чем на 50%!

Вас интересует, какая связь существует между здоровьем и самооценкой здоровья? Да самая прямая! Так, в одном очень интересном исследовании испытуемых просили оценить состояние своего здоровья (как отличное, хорошее, удовлетворительное и плохое). И оказалось, что именно эта самооценка (а вовсе не пол, образование, уровень доходов и даже возраст!) определяет продолжительность жизни людей. В частности, те, кто оценил свое здоровье как плохое, умирали в следующие семь лет в три раза чаще…

more

Улучшать сильные стороны или исправлять слабые?

Улучшать сильные стороны или исправлять слабые?

Как правило, люди начинают изучать психологию для того, чтобы что-то в своей жизни изменить в лучшую сторону. И более-менее проанализировав свою психику обнаруживают, что изменений можно произвести очень много. Вот только с чего бы начать? Улучшать сильные стороны или исправлять слабые? Попробуем разобраться.

В практической психологии есть упражнение «колесо баланса жизни»...

more

Роль веры в себя

Существует много свидетельств о том, что для того, чтобы добиться успеха в жизни, необходима вера в себя, а также подкрепление этой веры со стороны значимых других. Приведем несколько из них.

Доктор М.Мальц, пластический хирург, обнаружил, что во многих случаях даже радикальные изменения внешности пациентов не решили их проблем – они продолжали считать себя некрасивыми и непривлекательными. Почему? Да потому, что их собственный внутренний образ и убеждения относительно себя остались неизменными. Так что не случайно в одной из газет была опубликована заметка, в которой на свою собственную внутреннюю некрасивость (ощущение своей непривлекательности) жаловались такие «звезды», как Деми Мур, Брюс Уиллис, Джордж Клуни и Селин Дион!

Это, как бы сказать, взгляд с одной стороны – от противного. Но почти совершенно наоборот доктор Чикагского университета Б.Блюм в результате анкетирования молодых студентов, спортсменов и музыкантов с удивлением обнаружил, что большинство из них сделали карьеру не в результате выявления необыкновенного таланта или врожденных способностей (таковых, как ни странно, ранее не обнаруживалось или не обнаруживалось). Просто начиная с самого раннего детства такие люди были окружены заботой и вниманием. Благодаря этому они научились верить в себя. А уже значительно позднее из этой веры в себя и проявились симптомы талантов и признаки способностей, каковые (опять-таки за счет веры в себя) и были блистательно реализованы.

more

Что такое эриксоновский гипноз? Часть 2.

Эриксоновский гипноз состоит не только из состояний транса. В его основу также входит внушения, при помощи которых можно подтолкнуть людей совершить некоторые действия.

И внушения используются не только чтобы помочь человеку. Эриксоновским гипнозом активно пользуются в маркетинге и рекламе. Из ярких примеров последних лет можно упомянуть продажу пылесосов «Кирби» за огромные деньги, в то время как их себестоимость была в разы ниже. Возможно, к вам когда-нибудь уже приходили представители компании с целью продемонстрировать возможности пылесоса...

more

Что такое эриксоновский гипноз? Часть 1.

Выделяют два вида гипноза. Классический гипноз, это когда гипнотизер демонически смотрит в глаза человеку, показывает ему блестящий шарик, и долго и нудно пытается его усыпить. В отличие от этого существует эриксоновский гипноз, созданный величайшим гипнотерапевтом XX века Милтоном Эриксоном. До того как он систематизировал дисциплину гипноз, у многих гипноз ассоциировался с мистикой и магией.

Эриксоновский гипноз позволяет безболезненно ввести в транс любого че...

more

Сущность НЛП или поиск инструментов для управления своей психикой

Итак, мы разобрались, что такое НЛП, теперь поговорим о сущности данной науки. Она сводится к трем положениям. Согласно первому, нейролингвистическое программирование представляет собой как бы модель психологических процессов и поведения человека. Эту модель легче понять, если провести компьютерную аналогию. Мозг человека может быть представлен как очень мощный компьютер, а индивидуальная психика – как набор программ для этого компьютера. Эффективность жизнедеятельности человека (и в том числе его здоровье) зависит от качества его «программного обеспечения». Её можно повысить благодаря переходу на более качественные «программы» психической деятельности, а также благодаря исключению «программ» несовершенных (например, наркозависимая проблематика).

Согласно второму, немного странному, положению НЛП, содержание человеческого опыта (являющееся основным предметом классической психологии), в деле программирования человеческой психики, не столь уж и важно. Нейролингвистическое программирование уделяет основное внимание организации этого опыта — тому, как человек его строит, какие процессы лежат в основе данного построения и как всем этим можно управлять. Именно поэтому представители классического НЛП очень часто предлагают использовать эту науку как своеобразный образовательный процесс: переобучение мозга. Большинство реакций людей на внешние и внутренние раздражители являются стереотипными и автоматическими, но далеко не всегда полезными и эффективными. Если заменить старые «программы» на новые, можно создать более продуктивные формы поведения, а также эффективные формы реагирования на различные обстоятельства.

more

Есть ли смысл в психологических тренингах? Часть 3.

По этим причинам, никакая система упражнений в форме тренинга не способна решать психологические проблемы. Она только позволяет получить опыт новых состояний и переживаний, что очень даже ценно, но сломать тот процесс, который все время возвращает человека в привычное состояние, тренинг не может. В теории, можно научить человека самостоятельно входить в состояние уверенности в себе, но даже в этом случае изначальная проблема не будет решена, так как те внутренние процессы, которые сформировали у человека состояние неуверенности в себе, остались, никуда не испарились, и в последствие они будут продолжать тянуть одеяло на себя...

more

Есть ли смысл в психологических тренингах? Часть 2.

Фактически, подобного рода тренинги являются психологическим театром, в котором каждый участник занятия сам для себя разыгрывает роль более харизматичного, сильного, свободного и смелого человека. Чем больше разница между привычным и сыгранным «Я» достиг участник, тем лучше кажется тренинг. Но, к сожалению, занавес падает, и радостные участники снова расползаются в свои привычные психологические норы. Им начало казаться, что теперь-то их жизнь изменится, но уже спустя несколько дней они с удивлением обнаруживают, что кино про самих себя, которое они смотрели на прошлых выходных, практически не имеет отношения к реальности – ведь они снова вернулись к своему слабому и привычному «Я» и выйти а его пределы самостоятельно уже не могут. Происходит это потому что, харизматичная личность ведущего-тренера уже одним присутствием вызывает изменение состояния создания у участников тренинга. К этому добавляется использование специальных психологических приемов, а также взаимное психологическое индуцирование, когда более сильные участники тянут за собой более слабых. Поэтому с группой можно делать все что угодно, например, заставить поверить в самые необыкновенные чудеса.

more

Есть ли смысл в психологических тренингах? Часть 1.

В данной статье речь пойдет о тренингах, как правило, психологической и бизнес тематики, продолжительность которых составляет менее недели. Неужели за несколько дней занятий что-то может измениться? Какова цель любого тренинга? Просмотр записи тренинга на экране монитора также эффективен, как и участие на нем вживую? Какие отличительные черты хорошего, качественного тренинга? На эти и другие вопросы вы найдете ответы ниже.

В задачи тренингов не входит замена индивидуальной и более глубокой психотерапии. Любой тренинг посвящен только определенной и узкой теме и обещает решить психологические проблемы, связанные с нею. Даже не столько решить, сколько просто оказать помощь в борьбе с наиболее неудобными симптомами таких проблем. Для примера, можно сравнить с быстрым техосмотром – тут подкрутили, здесь подчистили, там смазали – и готово, можно жить дальше. К психотерапии это не имеет практически никакого отношения.

Примером можно назвать тренинг навыков коммуникабельности или, в более простой формулировке, тренинг успешного поведения. Его цель проста и понятна – за несколько часов занятий избавить всех участников занятий от неуверенности в себе. Хороший профессиональный тренер позволяет эту цель достичь, но с некоторыми оговорками.

Как организуется тренинг?

more

10 советов по тайм-менеджменту

Словосочетание тайм-менеджмент в последнее время вошло в обиход. Это не удивительно, ведь проблемы с распределением времени возникают у многих. У большинства людей времени не хватает ни на работу, ни на отдых. Поэтому многие тратят свое время и деньги на специальные тренинги, чтобы научиться эффективно, этим самым временем, управлять. Но может быть стоит обойтись без тренингов?

Многим знакома ситуация когда приходится одновременно зарабатывать в нескольких местах. Или совмещение работы и учебы. При этом нужно находить время на принятие пищи, а также на переезд от точки А до точки Б, иногда во время пробок. Вечером, когда так хочется отдохнуть, домочадцы пристают с домашними делами. Собака требует, чтобы её быстрее накормили. Друзья и знакомые постоянно отвлекают через телефон, е-мейл, ICQ, Skype, SMS и т.д. по важным не очень вопросам. При таком образе жизни вы все равно не успеваете делать все, что нужно. Но иногда дело не в сильных нагрузках, а в ошибках, которые вы допускаете. Работаем над ошибками.

more